Tokom sna telo se obnavlja – jača imunitet, stabilizuje hormone i regeneriše mozak. Odraslima je potrebno u proseku 7–9 sati sna svake noći. Nedostatak sna povezuje se sa povećanim rizikom od gojaznosti, srčanih problema, depresije i pada koncentracije. Kako biste poboljšali san, izbegavajte ekrane i kofein u večernjim satima, uspostavite redovno vreme za spavanje i stvorite mirno okruženje u spavaćoj sobi. Večernja rutina – kao što su čitanje, lagano istezanje ili biljni čaj – može pomoći telu da se pripremi za odmor. Dobar san je temelj zdravlja – i ne treba ga potcenjivati.
