Treće doba donosi nove izazove, ali uz pravilne navike može biti aktivan i ispunjen period života. Redovna fizička aktivnost – poput laganog hodanja, plivanja ili vežbi ravnoteže – […]
Noć za obnovu – zašto je kvalitetan san važan za zdravlje
Tokom sna telo se obnavlja – jača imunitet, stabilizuje hormone i regeneriše mozak. Odraslima je potrebno u proseku 7–9 sati sna svake noći. Nedostatak sna povezuje se sa […]
Udahni zdravlje – kako da očuvaš pluća i disajne organe
Zdravlje disajnog sistema je osnova za dobar dotok kiseonika svim ćelijama u telu. Da bismo sačuvali pluća, važno je izbegavati pušenje, boravak u zagađenim prostorima i redovno provetravati […]
Kretanje kao lek – zašto je svakodnevna aktivnost ključ zdravlja
Telo je stvoreno za pokret. Čak i lagana svakodnevna šetnja poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i doprinosi boljem raspoloženju. Fizička aktivnost pomaže u regulaciji telesne težine, smanjuje stres i […]
Hrana kao lek – kako pravilna ishrana utiče na naše zdravlje
Ishrana ima директан утицај на енергију, имунитет и превенцију многих болести. Uravnotežen jelovnik treba da sadrži voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i zdrave masti. Pravilnim izborom […]